コエンザイムQ10は青魚や豚肉、牛肉、豆類に多く含まれる
コエンザイムQ10が不足する原因としては、主に2つの理由が考えられている。
ひとつは、食べ物からの摂取量が不足していること。
もうひとつは、年齢によって体内での生成力が衰えていること。
その他、ストレスなども関係しているので、
年齢やストレスによるコエンザイムQ10不足が心配されるときには、
意識的に摂取するよう心がけたい。
コエンザイムQ10を含む食べ物には、様々なものがある。
手に入れやすい食品群の中で、一番含有量の多い食品のひとつが、イワシである。
栄養素の宝庫と言われるイワシ。
コエンザイムQ10以外にも、DHAやIPA、カルシウム、ビタミンB2なども豊富なので、
是非日々の生活に積極的に取り入れたい。
また、サバにも多く含まれている。
イワシもサバもどちらも青魚。
積極的な摂取を心がけるには、是非青魚を沢山食べたい。
サバと同じくらい含有量の多い食品に、豚肉が挙げられる。
また、牛肉にも含まれている。
ただし、豚肉や牛肉の脂肪の摂りすぎは逆に身体にとって良くないので、
その点には注意したい。
野菜類で、コエンザイムQ10 を多く含む食品の筆頭に上がるのは、ピーナッツ。
それから大豆などの豆類、ほうれんそう、ブロッコリーにも多く含まれている。